哪种维生素可以长高?

2012-10-11 10:16:23出处:PCbaby作者:佚名

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  哪种维生素可以长高?很多人面对自己的身高,都希望再长高一些,所以对各种打着长高广告的保健食品有所期待,维生素就是其中一种。各种维生素都是人体不可或缺的营养素,维生素D能够促进身体对钙质的吸收,对长高有辅助的作用。

哪种维生素可以长高?

  长高主要是人脑的垂体起作用,平日多补充维生素D和维生素A可以促进钙的吸收率。多晒晒太阳能使皮肤里部分胆固醇转化成性激素即维生素D,这是为什么要让小孩多晒晒太阳的原因。促进了钙的吸收,骨骼自然就获取了更多的营养素,也就长高有望了。

吃哪些食物能长高?

  要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中“胺基酸”的食物,如面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

  另外,也要在饮食方面加以注意,尽量不吃或少吃甜点、可乐与果汁等,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。

三餐怎么吃才能长高?

  一、早上吃好。鸡蛋1-2个、牛奶150-300毫升、肉包1-2个、其它果蔬少许。原则就是有充足的蛋白质、钙和维生素营养 。

  二、中午吃饱。米饭、面条、红薯、玉米、芋头、馒头等主食要丰富,经常交替。五谷杂粮都要交替安排。多安排鱼类、牛肉等蛋白质质量高的荤菜。多选择西红柿、黄瓜、苦瓜、青菜、菠菜、辣椒等天然色泽鲜艳的新鲜蔬菜。海带排骨汤、玉米排骨汤、萝卜排骨汤等是理想的汤菜。

  三、晚餐两少。一是少吃太油腻的食物,二是睡前少量补充点能量(如牛奶)。

 

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