高血压吃什么好?

2012-10-31 09:47:35出处:PCbaby作者:佚名

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  高血压吃什么好?高血压,不一定就要马上服药,也可以通过食物来改变或者预防高血压!芹菜是常见的有降血压功效的蔬菜之一,芹菜粥就是不错的降血压食疗方。另外,菊花粥、绿豆海带粥等也是不错的食谱。除了主食,还有水果和其他食物也可以帮助降压。

高血压吃什么好?

  1、芹菜粥

  原料:芹菜连根120克,粳米250克。

  做法:将芹菜洗净,切成六分长的段,粳米淘净。芹菜,粳米放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥,再加少许盐和味精,搅匀即成。

  2、菊花粥

  原料:菊花末15克,粳米100克。

  做法:菊花摘去蒂,上笼蒸后,取出晒干或阴干,然后磨成细末,备用。粳米淘净放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮至半成熟,再加菊花细末,继续用文火煮至米烂成粥。每日两次,晚餐食用。

  3、绿豆海带粥

  原料:绿豆、海带各100克,大米适量。

  做法:将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。

  4、荷叶粥

  原料:新鲜荷叶1张,粳米100克,冰糖少许。

  做法:将鲜荷叶洗净煎汤,再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。

  5、醋泡花生

  原料:花生米、醋适量。

  做法:生花生米浸泡醋中,5日后食用,每天早上吃10~15粒,有降压、止血及降低胆固醇作用。

  6、罗布麻五味子茶

  原料:罗布麻叶6克,五味子5克,冰糖适量。

  做法:放入罗布麻叶、五味子、冰糖,开水冲泡代茶饮。常饮此茶可降压,改善高血压症状,并可防治冠心病。

  7、何首乌大枣粥

  原料:何首乌60克、粳米100克、大枣3~5枚、冰糖适量。

  做法:将何首乌加水煎浓汁,去渣后加粳米、大枣、冰糖适量,同煮为粥,早晚食之,有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。

血压高可以吃什么水果?

  苹果

  苹果中含有丰富的钾盐,能与体内的钠盐结合,使之排除体外。另外苹果还具有防止血液中胆固醇的增加,减少血液中的含糖量等作用。

  猕猴桃

  猕猴桃汁治疗高血压、心绞痛、心律不齐,预防缺血性脑血管病,脑动脉硬化。

  西瓜

  西瓜汁富含VA、B、C和蛋白质葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、番茄色素、磷酸及钙、铁、粗纤维等,对高血压有很好作用。

  木瓜

  含十七种以上氨基酸及多种营养元素,能软化血管。

  草莓

  富含维生素和果胶物质,防治动脉粥样硬化,冠心病,对高血压有一定功效。

  柿子

  柿叶含大量VC,具有降压、保护心血管作用。柿子中含维生素较一般水果高,对于心脏病、心梗、中风都大有益处。其含有一种酚类化合物,有预防动脉硬化,降低心血管疾病发生率。

 

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