经期吃什么好?

2012-11-08 10:50:21出处:PCbaby作者:佚名

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  经期吃什么好?经期是女性每个月都要经历的,这段时间女性要加倍爱护自己,不仅在生活习惯上要留心注意,在饮食上也要自觉拒绝辛辣食品,多吃一些新鲜蔬果和润肠通便的食物。不少女性经期还会出现痛经现象,小编在此也为大家推荐几款缓解痛经的食疗方。

经期吃什么好?

  1、 经期应吃清淡、味平,富含营养的物质。经期不宜吃刺激性强的辛辣食物,也不宜抽烟、喝酒,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。

  2、 经期应吃新鲜、容易消化的食物。经期不宜吃生、冷、难以消化的食物,因月经期如吃生冷食物,一则有碍消化,二则易损伤人体阳气,导致经血运行不畅,造成经血过少,甚至出现痛经、闭经等。

  3、 经期应多吃些润肠通便的食物。经期可以吃新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁,芝麻仁及油、蜂蜜等有润肠通便功效的食物,同时也应多喝水,以帮助消化,使大便通畅。因为月经期易出现大便干结不通,以致引起盆腔和下半身充血。

经期吃什么水果好?

  经期可以适当吃些水果补充营养,但是经期吃水果也是有讲究的。经期吃水果应该少吃凉性的水果,多吃些热性和平性的水果。那么,热性和平行的水果都有哪些呢?

  热性水果:芒果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、释迦、樱桃、李子、榴莲

  平性水果:苹果、柠檬、番石榴、酥梨、凤梨、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗、木瓜、橄榄、印度枣、百香果。

经期吃什么可以缓解痛经?

  姜枣红糖水

  材料:干姜、大枣、红糖各30克。

  制法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。

  功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

  山楂桂枝红糖汤

  材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。

  制法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。

  功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

  韭汁红糖饮

  材料:鲜韭菜300克,红糖100克。

  制法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。

  功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。

  月季花茶

  材料:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜

  制法:将月季花用开水冲泡,当茶饮用即可。

  功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

  姜汁薏苡仁粥

  材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。

  制法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。

  功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

 

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