经期吃什么好？

　　经期吃什么好?经期是女性每个月都要经历的，这段时间女性要加倍爱护自己，不仅在生活习惯上要留心注意，在饮食上也要自觉拒绝辛辣食品，多吃一些新鲜蔬果和润肠通便的食物。不少女性经期还会出现痛经现象，小编在此也为大家推荐几款缓解痛经的食疗方。

经期吃什么好?

　　1、 经期应吃清淡、味平，富含营养的物质。经期不宜吃刺激性强的辛辣食物，也不宜抽烟、喝酒，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。

　　2、 经期应吃新鲜、容易消化的食物。经期不宜吃生、冷、难以消化的食物，因月经期如吃生冷食物，一则有碍消化，二则易损伤人体阳气，导致经血运行不畅，造成经血过少，甚至出现痛经、闭经等。

　　3、 经期应多吃些润肠通便的食物。经期可以吃新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等有润肠通便功效的食物，同时也应多喝水，以帮助消化，使大便通畅。因为月经期易出现大便干结不通，以致引起盆腔和下半身充血。

经期吃什么水果好?

　　经期可以适当吃些水果补充营养，但是经期吃水果也是有讲究的。经期吃水果应该少吃凉性的水果，多吃些热性和平性的水果。那么，热性和平行的水果都有哪些呢?

　　热性水果：芒果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、释迦、樱桃、李子、榴莲

　　平性水果：苹果、柠檬、番石榴、酥梨、凤梨、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗、木瓜、橄榄、印度枣、百香果。

经期吃什么可以缓解痛经?

　　姜枣红糖水

　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

　　制法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

　　山楂桂枝红糖汤

　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

　　制法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

　　韭汁红糖饮

　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

　　制法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

　　月季花茶

　　材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜

　　制法：将月季花用开水冲泡，当茶饮用即可。

　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

　　姜汁薏苡仁粥

　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

　　制法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

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