什么是功能性便秘?

2012-11-28 09:56:15出处:PCbaby作者:佚名

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  什么是功能性便秘?便秘也可以分类型的,因为引起便秘的原因不同,可能是身体内在的一些不适引起的,也可能是外界因素、个人情绪造成的,所以解决便秘要先弄清楚便秘的类型。功能性便秘应该是比较常见的便秘类型,适当调节便可治愈。

什么是功能性便秘?

  功能性便秘是指由于生活规律改变、情绪抑郁、饮食因素、排便习惯不良、药物作用等因素所致的便秘,例如,外出旅行的人,由于生活规律、周围环境的改变,以及劳累等因素的影响,多会出现便秘,这种便秘则属于功能性便秘。

  功能性便秘是临床极为常见的病症,临床上表现为排便次数减少、粪便干结,以及排便困难或不尽感等。便秘不仅影响食欲及肠道营养的吸收,而且是诱发或加重结肠癌、心脑血管疾病等的重要原因。

怎样预防便秘?

  第一、不要盲目节食,应适当吃一些粗杂粮。步入更年期后,很多女性因担心发胖而控制饮食,但便意的形成需要肠道内的食物残渣达到一定的体积,膨胀后刺激肠壁,才会产生条件反射。吃得少,排便的次数也会减少,久而久之就会导致便秘。粗杂粮含有丰富的膳食纤维,能在肠道中保持水分,软化大便,促进肠蠕动。

  第二、养成每天喝酸奶的习惯。每日摄入125到250毫升的酸奶,可以有效补充益生菌,调整肠道菌群。便秘后,粪便中的腐败菌会在体内大量繁殖,而酸奶中所含的活性乳酸杆菌、双歧杆菌等益生菌可以抑制腐败菌的生长,调整肠道菌群。酸奶有轻度的致腹泻作用,能对抗便秘。此外,酸奶中的双歧因子还有清除自由基,抗癌抗衰老的作用。

  第三、少吃刺激性食物。尽量少喝酒、浓茶、咖啡等,少用胡椒粉、咖喱粉、辣椒粉等调味品。痉挛性便秘患者要减少粗糙的植物纤维素的刺激,少吃竹笋、韭菜、芹菜,多吃一些柔软的、温和的、少刺激的食物。

  第四、多吃蔬菜水果,补充膳食纤维。蔬菜水果是膳食纤维的重要来源。苹果、海带、南瓜、黑木耳等,含有可溶性膳食纤维的食物,能较好维持肠道的生态平衡,促进益生菌的生长,也有良好的防治便秘的作用。

  第五、饮食不宜太清淡。为了预防和控制血脂的升高,不少人过分追求饮食的清淡少油。时间一长,肠道中的残渣缺乏脂肪的润泽也会导致排便困难。因此,饮食上要注意低脂食品的摄入,适量补充一些对血脂影响小的、含单不饱和脂肪酸丰富的坚果类食品,或者用茶油、橄榄油炒菜。

  第六、多喝开水或蜂蜜水,养成定时排便的习惯。

 

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