胡萝卜牛腩饭
2008-12-08 10:39:08出处:太平洋亲子博客作者:佚名
食谱原料 米饭100克、牛肉100克、胡萝卜50克、南瓜50克、高汤适量。 制作方法 1.胡萝卜洗净,切块;南瓜洗净,去皮,切块待用。 2.将牛肉洗净,切块,焯水。 3.倒入高汤,加入牛肉,烧至牛肉八分熟时,下胡萝卜块和南瓜块,调味,至南瓜和胡萝卜酥烂即可。 4.饭装盆打底,浇上炒好的牛肉即可。 适用人群 怀孕中期准妈妈 健康提示 牛肉含铁丰富,是孕妇补铁的良好选择。南瓜煮得烂一些,化开后包裹在牛肉的表面,可让牛肉的口感更好。
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