白灼鲜鱿鱼

食谱原料

　　主料：鱿鱼(鲜)(300克)

　　调料：大葱(7克) 姜(3克) 胡椒粉(3克) 香菜(5克) 酱油(3克) 白砂糖(4克) 味精(3克) 红辣椒(10克) 花生油(20克)

制作方法

　　将鱿鱼板切麦穗花刀，葱姜切丝，香菜洗净切段。将大葱，姜和鱿鱼一起放入锅中炒香。最后调味即可食用。

适用人群

　　孕早期的准妈妈

健康提示

　　此菜能为准妈妈提供丰富的钙、磷、铁元素。