孕妇早餐食谱:羊栖菜沙拉

2009-09-16 11:59:04出处:PCbaby作者:佚名

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食谱原料

  主料:干羊栖菜20克;

  调料:醋2小勺,植物油(植物油产品,植物油资讯)2小勺,盐和胡椒各少量,生姜汁少量,洋葱1/5个,盐少量,蛋黄酱(低热量的)2大勺,酱油少量。

制作方法

  1.将泡发好的羊栖菜放入水里煮软。

  2.趁热将调味料倒进去。

  3、洋葱切碎,泡在盐水里,再控干水分。

  4、将酱油、洋葱、蛋黄酱调好,拌入2中即可食用。

适用人群

  适于孕妇中期食用。

推荐理由

  含铁丰富的羊栖菜,风味十足。