孕期水果餐：香蕉百合银耳汤

食谱原料

　　主料： 干银耳15克 、鲜百合 120克 、香蕉2根

　　调料： 枸杞5克、冰糖80克 、水3杯

制作方法

　　1、干银耳泡水2小时，加水3杯入文火炖半小时取出备用;

　　2、香蕉去皮，切成小片;

　　3、将煮好的银耳、鲜百合、香蕉片、枸杞、冰糖放入炖盅中，炖半小时即可;

适用人群

　　孕妇食用

推荐理由

　　百合与银耳含丰富的矿物质元素，具有滋阴、温补、润肺的作用，香蕉含钾丰富，而且很利于消化、吸收。此汤甜润可口，是孕妈咪养阴安胎、生津整肠的好汤，由于含蔗糖多而不利于体重增加过多的孕妈咪服用，也不利于晚餐后服用。