五柳脆皮石斑的做法

2011-10-13 11:21:26出处:PCbaby作者:佚名

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  食谱原料:

  石斑鱼500克,料酒3克,姜5克,番茄酱10克,辣椒油5克,酱黄瓜20克,姜20克,酱姜20克,泡椒20克,香菜20克,辣椒(青、尖)25克,大葱30克,白砂糖100克,醋50克,淀粉(豌豆)165克,香油1克,植物油100克,盐9克。

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产后恢复:鲶鱼粥的做法

  工艺做法:煮。

  配菜专区:坐月子食谱;热菜;荤菜。

  菜谱属地:闽菜。

  制作方法:

  1.将酱瓜、荞豆、酸姜、酱姜、泡椒、葱(用20克葱丝作五柳料,留用10克)、香菜分别切丝,并用番茄酱、辣椒油进行调味,即成五柳料;取淀粉15克加水适量调匀成湿淀粉约25克;取小瓷碗放入盐1克、糖、醋、黄酒、葱5克、姜末5克、水淀粉10克调成糖醋汁;辣椒也切丝。

  2.先将石斑用7.5精盐擦匀,再将鸡蛋涂匀拍上干淀粉150克。

  3.烧锅放油适量,待油烧至7成热,把石斑放入炸浸至7成熟捞起,待油温回升,将鱼放回油里炸至熟,放在碟上,撒上葱丝,将油倒回盆内,把辣椒丝、五柳料放在锅中,注入糖醋,待滚,用湿淀粉15克打芡,加麻油,包尾油50克和匀,淋匀在鱼上便成。

  健康提示:

  石斑鱼营养价值高,富含蛋白质、多种无机盐和铁、钙、磷以及各种维生素,有美容护肤等功效。该食谱美味营养。

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