产后脱发食谱:枸杞黑豆炖羊肉

2010-04-09 15:45:25出处:PCbaby作者:佚名

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  食谱原料:

  枸杞子20克,黑豆30克,羊肉150克,姜、盐适量。

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图片来源CFP

  制作方法:

  1、先将羊肉洗净切块,用开水氽去腥味;

  2、将枸杞子、黑豆分别淘洗干净,与羊肉共放锅内,加水适量,武火煮沸后,改用文火煲2小时,加入调味精。每日1剂。

  适用人群:

  坐月子

  健康提示:

  枸杞子、黑豆有补益肾气、养血生发之功效,羊肉性温热、补气滋阴,适宜于妇女产后肾气不足、精血亏虚而引起脱发者食用。

    坐月子妈妈主要营养关注:

 分析对象  可食部分(克)  蛋白质(克) 能量(千卡 )  维生素E(毫克) 钙(毫克)   铁(毫克)  膳食纤维(克) 维生素B1(毫克)  维生素B2(毫克)
 坐月子营养指标    100 2500  14  1200 25  30  1.3  1.3
本菜总营养 180 29.7 541.5 5.208 92.7 9.9 3.06 0.36 0.279
黑豆 30 10.8 114 5.208 67.2 2.1 3.06 0.06 0.099
羊肉 150 18.9 427.5 0 25.5 7.8 0 0.3 0.18
提示:坐月子重点补充(每日所需热量2500千卡,蛋白质100克,蔬菜400公克,牛奶2~3杯)

 

    坐月子妈妈其他营养关注:

分析对象  叶酸(微克) 脂肪(克) 维生素C(毫克) 烟酸(毫克) 视黄醇当量(微克) 锌(毫克) 钠(毫克) 钾(毫克) 维生素A(微克) 胆固醇(毫克

坐月子营养指标

450 占总能量的25% 130 18 1200 18.3 2200 2500 1200 300
本菜总营养 0 41.37 0 7.2 90.57 12.76 184.2 1293.6 1.5 115.5

(以上数据均为平均值,仅供参考)