孕晚期养血润肠食谱：肉苁蓉海参炖瘦肉

    食谱原料：

    主料：

    猪肉(瘦) 90克  肉苁蓉 90克  海参（干） 60克   

    辅料：

    枸杞子 30克   

    调料：

    盐 3克  味精 2克

    制作方法：

    1. 肉苁蓉洗净，浸软；海参浸发，洗净，切丝；枸杞子洗净；猪瘦肉洗净，切块。

    2. 把猪瘦肉、肉苁蓉、海参、枸杞子放入炖盅内，加开水适量，炖盅加盖，文火隔水炖3～4小时，加入盐、味精调味供用。

    适用人群：

    孕晚期的准妈妈

    健康提示：

    海参性温，味咸，滋阴，健阳。

    选购水发海参时，以体大、肉厚、体形短胖、身体具有弹性、无泥沙者为佳。如海参发出咸味，肉质失去韧性，并且粘腻，则表示质量不好不宜购买。   

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（以上数据均为平均值，仅供参考）