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孕晚期温中健胃食谱：草果豆蔻煲乌骨鸡

2010-04-06 00:06:00出处：PCbaby作者：佚名

标签： 健胃食谱 怀孕38周食谱 孕晚期午餐食谱 乌骨鸡的做法
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 乌骨鸡

    食谱原料

    主料： 乌骨鸡 500克

    辅料： 草果 5克 草豆蔻 5克

    调料： 盐 2克 味精 1克

    制作方法

    1. 将乌骨鸡宰杀洗净。

    2. 草果、草豆蔻放入乌骨鸡腹内，以竹签缝隙好切口，加水煮沸，放入盐、味精食用。

    适用人群

    孕晚期的准妈妈

    健康提示

    此汤温中健胃，适用于虚寒妊娠腹痛。

    孕晚期妈妈主要营养关注：

 分析对象  可食部分（克）  蛋白质（克） 能量(千卡 ）  维生素E（毫克） 钙(毫克)   铁(毫克)  膳食纤维（克） 维生素B1（毫克）  维生素B2（毫克）
 孕晚期营养指标    100 2150  14  1200 35  30  1.3  1.3
乌骨鸡 500 223 1110 19 180 25 0 0.4 0.3
提示：坐月子重点补充（每日所需热量2500千卡，蛋白质100克，蔬菜400公克，牛奶2~3杯）

    孕晚期妈妈其他营养关注：

分析对象  叶酸（微克) 脂肪（克） 维生素C（毫克） 烟酸（毫克） 视黄醇当量（微克） 锌（毫克） 钠（毫克） 钾（毫克） 维生素A（微克） 胆固醇（毫克

孕晚期营养指标

 520 占总能量的25% 130 15 900 8.8 2200 2500 900 300
本菜总营养 367 25 0 75 740 17 650 3235 0 1065

（以上数据均为平均值，仅供参考）

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