孕晚期补血食谱：炒鸡杂

    食谱原料

    主料： 酸白菜 200克 鸡肠 50克 鸡肝 50克 鸡心 50克 鸡腰子 50克 莴笋 100克

    辅料： 木耳(干) 30克

    调料： 姜 5克 大葱 5克 料酒 5克 酱油 5克 泡椒 3克 白砂糖 3克 淀粉(豌豆) 5克 盐 2克 香油 5克 醋 5克 植物油 15克

    制作方法

    1.将鸡腰子、肝、心、肠翻洗干净;鸡腰子去筋切片，肝、心切片，肠用沸水氽一下，切成长段;莴苣切成马耳朵状。

    2.把酱油、盐、白糖、醋、味精、淀粉调芡汁;泡红辣椒切成以马耳朵状。

    3.锅内放油烧到五成热时，放鸡杂、炒散断生，再加入莴苣片、姜葱、泡红辣椒、木耳，炒出香味，然后烹入芡汁，起锅盛盘。

    适用人群

    孕晚期的准妈妈

    健康提示

    含有丰富的维生素及铁质，补血益智。

    孕晚期妈妈主要营养关注：

    孕晚期妈妈其他营养关注：

（以上数据均为平均值，仅供参考）