孕晚期补钙食谱:虾皮烩萝卜
2010-03-31 15:21:10出处:PCbaby作者:佚名
食谱原料: 主料: 白萝卜250克 配料:虾皮20克、水发粉丝50克 调料:鸡汤、盐、香菜末各适量 制作方法: 1.将白萝卜洗净,切成丝;水发粉丝切成段。 2.锅中热油,放入虾皮煎炒至虾皮油亮、发出香味时放入白萝卜丝翻炒,再加入鸡汤和粉丝,汤汁烧开后加盐,撒上香菜末即可出锅。 适用人群: 孕晚期的准妈妈 健康提示: 此菜能帮助孕晚期的准妈妈补充钙质。 孕晚期妈妈主要营养关注:
分析对象 | 可食部分(克) | 蛋白质(克) | 能量(千卡 ) | 维生素E(毫克) | 钙(毫克) | 铁(毫克) | 膳食纤维(克) | 维生素B1(毫克) | 维生素B2(毫克) | 孕晚期营养指标 | | 100 | 2150 | 14 | 1200 | 35 | 30 | 1.3 | 1.3 | 白萝卜 | 250 | 2.5 | 52.5 | 2.5 | 90 | 1.25 | 2.5 | 0.05 | 0.07 | 提示:坐月子重点补充(每日所需热量2500千卡,蛋白质100克,蔬菜400公克,牛奶2~3杯) | 孕晚期妈妈其他营养关注: 分析对象 | 叶酸(微克) | 脂肪(克) | 维生素C(毫克) | 烟酸(毫克) | 视黄醇当量(微克) | 锌(毫克) | 钠(毫克) | 钾(毫克) | 维生素A(微克) | 胆固醇(毫克 | 孕晚期营养指标 | 520 | 占总能量的25% | 130 | 15 | 900 | 8.8 | 2200 | 2500 | 900 | 300 | 本菜总营养 | 15 | 0.2 | 52.5 | 0.8 | 250 | 3 | 155 | 450 | 10 | 10 | (以上数据均为平均值,仅供参考)
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