孕中期安胎食谱：清蒸酸梅鱼

　　食谱原料

　　主料：鲈鱼500克

　　辅料：乌梅30克、 红辣椒20克

　　调料：姜5克、大葱10克)、盐3克、 料酒5克、 植物油15克

点击图片进入下一页>>

　　制作方法

　　1. 酸梅用3杯水熬成1杯水备用;把嫩姜、辣椒、葱切成细丝;鲈鱼清洗干净后对剖，撒入盐。

　　2. 将水煮沸再把鲈鱼放入蒸锅中蒸12分钟蒸熟;油入锅将嫩姜丝、辣椒丝、葱丝爆香，淋入酒加入酸梅交酱汁，酱汁淋在蒸好的鲈鱼上，既是独一无二的酸梅鱼。

　　适用人群

　　孕中期的准妈妈

　　健康提示

　　本品含有丰富的维生素和其他微量元素，具有补虚养血的作用，适合孕期安胎食用。

    孕中期妈妈主要营养关注：

    孕中期妈妈其他营养关注：

（以上数据均为平均值，仅供参考）

营养美食推荐文章：

　　1.孕妇食谱大全，一千五百个食谱等着您！>>>

　　2.特色美食：铁板咖喱脆皮豆腐>>>

　　3.孕期补钙又瘦身：意大利奶酪沙拉>>>

　　4.“懒妈妈”三分钟快炒之孜然火腿>>>

　　5.孕晚期便秘食谱：碧绿青衣片>>>

　　6.孕早期益气养血食谱：银耳鹑蛋>>>

　　7.孕中期补蛋白质食谱：炒鲜奶>>>

　　8.利水消肿通乳食谱：黑豆鲫鱼汤>>>

　　9.孕中期补蛋白质食谱：酱汁牛仔骨>>>

　　10.准妈妈们DIY美食：三款营养果汁>>>