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怀孕22周食谱：春饼

2010-03-31 15:21:58出处：PCbaby作者：佚名

标签： 便秘食谱 怀孕22周食谱 孕期晚餐食谱 饼的做法
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　　食谱原料

　　主料：胡萝卜40克、芹菜20克、熟春饼皮2张、绿豆芽50克、圆白菜40克、猪肉70克

　　辅料：生粉20克、糖粉20克、青蒜20克、香菜10克。

春饼

　　制作方法

　　1.将圆白菜、胡萝卜洗净，切成丝状;猪肉洗净，煮熟、切丝;芹菜、青蒜、香菜洗净，切成碎末备用。

　　2.热锅放油，将所有蔬菜炒香至熟，取出沥干水分。

　　3.春饼皮平铺，依序铺上糖粉、花生粉及炒熟的蔬菜，包卷即可。

　　适用人群

　　怀孕中期妇女

　　健康提示

　　此菜营养丰富，可预防及改善便秘状况。

    孕中期妈妈主要营养关注：

 分析对象  可食部分（克）  蛋白质（克） 能量(千卡 ）  维生素E（毫克） 钙(毫克)   铁(毫克)  叶酸（微克) 维生素B1（毫克）  维生素B2（毫克）
 孕中期营养指标    85 2050  14  1000 25  520  1.3  1.3
本菜总营养 300 15 410 1.7 15.2 3.2 17 0.8 0.7
猪肉 70 10.5 340 0.28 5 1.2 5.8 0.18 0.12
绿豆芽 50 1.5 9 0.1 4.5 0.3 0.75 0.025 0.03
提示：孕晚期重点补充（主食350～450克，豆类及豆制品50～100克，蛋类1～2只，牛奶250～400克）

    孕中期妈妈其他营养关注：

分析对象 膳食纤维（克） 脂肪（克） 维生素C（毫克） 烟酸（毫克） 视黄醇当量（微克） 锌（毫克） 钠（毫克） 钾（毫克） 维生素A（微克） 胆固醇（毫克

孕中期营养指标

 30 占总能量的25% 130 15 900 8.8 2200 2500 900 300
本菜总营养 1.5 25 6 4.5 120 4.2 35 100 11 80

(以上数据均为平均值，仅供参考)

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