专家推荐的香浓美味的催奶食谱

2010-05-10 09:02:21出处:摇篮网作者:佚名

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  金针炖排骨

  特色:香浓软烂的排骨入口即化,风味独特的金针脆嫩多汁,清爽不油腻的汤水鲜美可口,它们结合出的美味既营养又健康。

  食谱原料:

  金针菜20克、排骨100克、姜丝少许、盐微量。

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图片来源于CFP
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  制作方法:

  1.金针菜洗净,泡软,切去老根;

  2.排骨洗净,开水焯去血沫;

  3.在碗中放入所有原料,隔水炖煮约1个半小时后,加入少许盐调味即可。

  健康提示:

  金针菜具有降低胆固醇和安神的作用,还可以改善产后少乳。

  黄豆炖猪脚

  特色:猪脚鲜滑美味,而且有黄豆香,不腻口,绵软的口感加上丰富的营养,健康与美味在此刻合二为一。

  食谱原料:

  猪脚3个、黄豆1两、盐适量、白糖1小匙、大料1粒

  制作方法:

  1.猪脚去毛洗净,开水焯过;

  2.黄豆泡水3小时备用;

  3.将猪脚、黄豆等原料一起炖煮约1个半小时,猪脚与黄豆均熟烂即可。

  健康提示:

  黄豆含有丰富的蛋白质,对促进乳汁分泌十分有益。

  鲜香鲫鱼汤

  特色:鲫鱼的鲜美全部融在了奶白色的汤汁中,丰富的营养带来健康的味道。

  食谱原料:

  新鲜鲫鱼2-3尾、通草6克、姜2片、料酒适量。

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孕期补叶酸食物之——菠菜鸡煲
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  制作方法:

  1.鲫鱼洗净,沥干水分后过油;

  2.将所有原料放入沙锅中,加水没过鲫鱼2寸,炖1-2小时;

  3.汤好后,可用纱布过滤网将原料过滤,饮用奶汤即可。

  健康提示:

  鲫鱼汤宜淡食,最好不放盐。

  酒酿炖蛋

  特色:酒酿的醇香渗透每一滴汤水,醉心的美味无需太多的装饰。

  食谱原料:

  酒酿1瓶、鸡蛋1个

  制作方法:

  1.锅中放适量水,打入鸡蛋;

  2.鸡蛋煮好后,放入酒酿即可。

  健康提示:

  酒酿容易上火,不适合虚火旺的产妇。

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