补充多种营养:杂锦酸奶

2010-06-11 17:58:11出处:腾讯网作者:佚名

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食谱原料

  固态酸奶一小盒,葡萄干、香蕉片、苹果干、杏干、菠萝干、李子干、美国大杏仁、腰果、芝麻、大榛子,燕麦片、玉米片、白糖各适量。

制作方法

  1 将各种水果干用温开水浸泡后,切成小丁备用。

  2 将坚果、燕麦片、玉米片碾成碎末备用。

  3 把水果干、坚果碎末以及谷类碎末按照3:2:5的比例加入酸奶中。

  4 根据个人口味加入一点点白糖调味。

适用人群

  孕中期妈妈

健康提示

  1 水果干不要浸泡太长时间,以3分钟以内为宜。

  2 坚果类的原料最好现吃现碾,不要为了省事,一次做出很多,防止营养的流失。如果确实有需要,可以每次准备出两天的份量,用密封的小盒子保存备用。

  3 酸奶从冰箱中取出后,需要在室内放置一段时间,避免酸奶过于冰冷让孕妈咪的胃部感到不适。

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