豆腐鲜鱼汤

2010-06-12 11:49:46出处:太平洋亲子博客作者:佚名

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食谱原料

豆腐 200克 鲤鱼 500克   香菜 50克

  调料: 姜 5克 盐 15克 味精 2克 生抽 10克 黄酒 10克 香油 5克 胡椒粉 3克 植物油 50克

制作方法

  1. 先将鱼(鲤鱼)宰杀洗净,去清污血,表体黏液,沥干水分;

  2. 香菜洗净摘去烂叶切短段;

  3. 中火烧热炒锅,下油将鱼略煎,然后下姜,烹绍酒,放入清水及豆腐、香菜,加盖旺火滚沸约20分钟;

  4. 汤呈奶白色,放精盐、味精调味后即成;

  5. 可用酱油、香油、胡椒粉拌成蘸料一同上桌。

适用人群

  孕妇

健康提示

  1、豆腐:豆腐的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高;有降低血脂,保护血管细胞,预防心血管疾病的作用。此外,豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。

  2、鲤鱼:鲤鱼含丰富优质蛋白,人体消化吸收率可达96%,并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D;鲤鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸,能很好的降低胆固醇,可以防治动脉硬化、冠心病,因此,多吃鱼可以健康长寿。鲤鱼味甘、性平,具有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止号嗽下气之功效,对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有益。

  3、香菜:香菜中含有许多挥发油,其特殊的香气就是挥发油散发出来的。它能祛除肉类的腥膻味,因此在一些菜肴中加些香菜,即能起到祛腥膻、增味道的独特功效。香菜提取液具有显著的发汗清热透疹的功能,其特殊香味能刺激汗腺分泌,促使机体发汗,透疹。另具和胃调中的功效,是因香菜辛香升散,能促进胃肠蠕动,具有开胃醒脾的作用。