准妈妈们DIY美食：三款营养果汁

　　胡萝卜橘子汁

　　食谱原料：

　　胡萝卜1根，橘子2个，杏仁20颗，水1/2杯，蜂蜜 1大勺，橄榄油1/2小勺

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图片来源CFP

　　制作方法：

　　1. 杏仁细细捣碎。胡萝卜切成入口大小。将处理好的杏仁和胡萝卜倒入搅拌机中，加水充分搅拌，然后加入蜂蜜。

　　2. 用榨汁机把橘子榨成汁，去籽后加入做法1的胡萝卜中，充分搅拌后倒入玻璃杯。

　　3. 滴入橄榄油，再一次搅拌。

　　健康提示：

　　改善粗糙肌肤——调整皮肤状态时，要注意补充胡萝卜素和维生素。胡萝卜素可以促进血液循环，让皮肤更有光泽，而维生素则可以保持皮肤的水分。这两种营养元素与油一同摄取的话，会更有利于吸收，因此我们在果汁制作的最后滴入一些橄榄油，让这些营养元素更加容易被身体吸收。

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　　芝麻豆浆饮料

　　食谱原料：

　　黑芝麻粉20g，豆浆2杯，蜂蜜 1大勺

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图片来源CFP

　　制作方法：

　　1. 一边搅拌一边将黑芝麻粉一点一点地加入豆浆中，搅拌均匀。

　　2. 加入蜂蜜后继续搅拌即成。饮用时还可以依据个人喜好再撒些黑芝麻。

　　健康提示：

　　消除紧张不安情绪——由于受孕期激素平衡问题的影响，准妈妈很容易陷入情绪不安的状态，而如果在此时缺钙，就更容易变得紧张不安了。因此对于准妈妈来说，补充钙元素是十分重要的。同时黑芝麻中也含有大量的营养物质，能够更好地促进钙的吸收。

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　　杏肉生姜热饮

　　食谱原料：

　　杏肉干80g，生姜片6片，蜂蜜 1大勺，水1又2/3杯，杏仁 20颗

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　　制作方法：

　　1. 将杏肉干用温水洗净，切成块。

　　2. 杏肉块和生姜片放在小锅中，加水后小火煮5～6分钟。

　　3. 杏仁捣碎后加入一半煮好的杏肉和生姜，倒入搅拌机搅拌，待杏仁变得很细时加入剩下的一半和蜂蜜，继续搅拌即可。

　　健康提示：改善怕冷症状——姜水可以让人从里到外温暖整个身体，虽说已是夏季，但办公室和其他场所的冷气还是会让准妈妈感觉到很冷。生姜一直被人们看作是促进血液循环的绝佳食物，再加上甜美的杏肉

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