产后美白淡斑食谱:南莲饭

2010-11-02 09:12:31出处:太平洋亲子论坛作者:佚名

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  南莲饭

  食谱原料:南瓜100克、薏仁1两、莲子50克、白米100克、水100毫升。

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  制作方法:

  1.莲子、薏仁另用冷水浸泡约4小时至涨发后,沥干水分备用;南瓜去皮、去籽、切丁备用。

  2.白米洗净后沥干水分,与做法1的莲子、薏仁及南瓜丁一同放入电锅中。电锅加水后按下开关,蒸至开关跳起,接着再焖十分钟即可食用。

  适合人群:产后妈妈。

  健康提示:

  便秘、易胀气者及孕妇忌用。(本文图片来源于CFP