番薯十谷粥的做法

2012-11-30 18:55:25出处:PCbaby作者:佚名

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  用料:

  番薯两个,十谷米300克(糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、大麦、熟薏米)。

  做法:

  1、用水把十谷米浸越45分钟。

  2、加水用慢火把十谷米煮至粥状。

  3、把番薯洗净、切粒。

  4、煲10分钟左右,再放入十谷粥,便可食用。

  小贴士:

  1、十谷粥营养丰富,非常适合怀孕初期孕妇食用。

  2、十谷粥脂肪含量低,不会给孕妇带来发胖困扰。

  专家点评:

  十谷粥含丰富矿物质及维他命B,令孕妇保持最佳的精神状态、滋润皮肤。十谷粥还含有钙与镁,能舒缓神经。