兰度腰豆糙米饭的做法

　　孕妈咪吃什么好?兰度腰豆糙米饭怎么做?答案即将揭晓。

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　　用料：

　　合掌瓜1个，红菜头少许，西兰花1个，生菜少许，红腰豆1/4杯，南瓜少许，糙米1小杯，沙葛少许，红萝卜少许，眉豆芽少许。

　　做法：

　　1、糙米、腰豆洗净，用水将糙米、腰豆浸6个小时，然后加多一点水，放入饭煲。

　　2、合掌瓜、沙葛、西兰花洗净切粒、红菜头洗净切丝，红腰豆洗净，然后用水将以上材料煮熟。

　　3、生菜、南瓜洗净切丝，眉豆芽洗净，用葡萄籽油、有机苹果醋、盐拌匀，即成。

　　小贴士：

　　1、糙米饭熟后，要焗多15分钟会比较好。

　　2、糙米饭美味健康，可以帮助孕妇提高免疫力。

　　专家点评：

　　葡萄籽油含维他命E，能滋润肌肤，而眉豆芽则喊醇素，有抗氧化作用。此道菜含有多种蔬菜，能够满足处于孕早期的准妈妈们的营养需求。