有益胎儿健康发育的食物

2007-10-14 09:45:20作者:佚名

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5大方法让胎儿更健康!

1.注意均衡

  现代孕妈咪多半可能是职业女性,很多时候三餐饮食都需要依赖外食,建议在外食的选择上,要考虑所吃的食物是否卫生。此外,可以选择自助餐,尽量挑选多样化的食物,特别是较少油的蔬菜类,留意一下自己每天的饮食是否达到均衡的标准。

2.准备水果点心

  上班族孕妈咪可以每天帮自己准备一盒水果,觉得饿了随时就可以拿出来食用,让自己和胎儿每天都能摄取足够的水果。

3.每天两杯牛奶

  尽量早晚各喝一杯牛奶,以补充母体及胎儿所需的钙质。

4.假日动手下厨

  到了假日可以为自己购买一些新鲜的食材,如鱼类、肉类、内脏类、蔬菜等,动手帮自己制作营养又健康的餐点,稍稍改善忙碌上班时饮食不均衡的问题。

5.少吃不健康食物

  高热量、高油脂、盐分太高的食物,往往不只造成母亲发胖,对于胎儿的营养吸收也没有太多的好处,所以,最好减少吃进有害健康的食物。此外,尽量避免刺激、辛辣、生食以及烟酒等。