饮食诀窍改善调理孕期不适

2008-01-02 11:22:34出处:其他作者:佚名

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饮食诀窍改善调理孕期不适

  ◎无花果粥:无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸,然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。

    小腿抽筋……

  发生阶段:怀孕5个月以后

  怀孕5个月以上的准妈妈往往在睡梦中因抽筋而痛醒。发生抽筋的原因,主要是由于她们膳食中钙的摄入不足,血钙量降低。为避免小腿抽筋的情况发生,孕妇在饮食中应注意钙的摄入。

  饮食调理

  ◎从孕5个多月起,准妈妈多摄取钙含量丰富的食物,如牛奶、豆制品、虾皮、紫菜、海带等。

  ◎睡前喝些温牛奶有镇定精神,既能避免失眠,其中的钙质还能有效防止腿部抽筋。

  贫血……

  发生阶段:整个孕期

  整个孕期,母体约额外需要补充1000毫克铁,以满足母体组织增长和胎儿所需。如果膳食中铁摄入不足,就会造成缺铁性贫血。怀孕女性中,约有15%~20%的人有不同程度的缺铁性贫血。轻度贫血一般对母体影响不大,但严重贫血时,孕妇常因心肌供氧不足,易引起和心力衰竭胎儿发育迟缓。

  饮食调理

  ◎增加动物性食品摄入,准妈妈应该多食肉类、动物血等食品。

  ◎增加动物肝脏摄入。孕妇不妨每周进食一次2两左右的动物肝脏,作为补铁常规。

  ◎多吃新鲜蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有丰富的维生素c,而维生素c有利于铁的吸收。

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