孕13周:怀孕中期的最佳饮食建议

2009-08-10 10:00:00出处:三九健康网作者:佚名

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  含丰富DHA的鱼类

  鱼类所富含的DHA有助于胎儿脑部发育,孕妇应该多多摄取。鱼类中,以鲔鱼所含的DHA成分最为豊富。

  豆浆DIY

  豆浆营养丰富,是养颜圣品。而且听说孕妇多喝豆浆,不只宝宝的皮肤会自白嫩嫩,还会头好壮壮呢。自己动手做豆浆,不仅香醇、卫生,也能控制糖分。

  拒绝外食

  外食是肥胖的主因,自己动手做料理,勇于拒绝外食的诱惑,才能保有健康。

  不吃快餐品

  凡事快速、便利是现代人所追求的生活方式,快餐品中往往有许多添加物,如防腐剂、色素、糖精等,有碍健康。