孕13周:怀孕中期的最佳饮食建议

2009-08-10 10:00:00出处:三九健康网作者:佚名

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  含丰富钙质的饼干

  吃零食的时候,选择富含钙质的仙贝和苏打饼干。此外,儿童饼干中含丰富的营养成分,卡路里也较少,适合孕妇食用。

  每天喝鲜奶

  鲜奶是孕妇的最佳饮品,其中的钙质、铁质等都是孕妇和胎儿所需要的重要营养素。喝牛奶会腹泻的孕妇,则可尝试喝优酪乳或调味乳品。

  白饭加脱脂奶粉

  听说在煮饭时,加入脱脂奶粉,可以补充钙质。

  黄豆粉鲜奶

  在鲜奶中放进黄豆粉和蜂蜜,可以降低奶味,是不敢喝牛奶的人一大福音,对预防便秘也很有效。