年轻孕妇健康饮食10话

2008-02-18 11:35:39出处:三九健康网作者:佚名

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年轻孕妇健康饮食10话

    10种在怀孕期间应该遵循的健康饮食方式年轻的准妈妈未必需要把爱吃的东西全部踢除出自己的饮食名单。但是,怀孕的时候,你实际上是为“两个人”提供营养。你和腹中的胎儿都靠你摄入的营养来生存。学习一些健康的饮食方式,能够保持宝宝健康地诞生。

  1, 很多年轻人都喜欢吃三文治或者汉堡包。为了增加你餐饮之中的营养,在吃三文治和汉堡包的时候,记得加入生菜、西红柿,或者其他种类的蔬菜(当然,蔬菜是多多益善的)。

  2, 如果你很喜欢吃白面包,那么在怀孕期间,你应该选择全麦面包。

  3, 披撒饼对孕妇来说未必都是垃圾食品。往披撒里面加入芝士和多种蔬菜,不要加烟肉、烤胡椒香肠或香肠。

  4, 果汁和牛奶对于年轻的孕妇,尤其重要。另外,怀孕期间,尽量少饮用汽水和咖啡。

  5, 怀孕期间,尽可能多吃蔬果。但是,不要为了使蔬果味道“更好”,而加入牛肉,酱汁等。

  6, 少吃甚至不吃肥肉。尽量用烘烤的方式来煮肉,不要炸。

  7, 钙对于宝宝的健康成长与你自身的骨头来说至关重要。用一些低脂的酸牛奶、芝士来代替你手中的雪糕吧。

  8, 在怀孕期间,不加任何牛油的烘西红柿比薯条更为有益。

  9, 与其吃一些甜食、饼干,不如吃一些新鲜的蔬果。

  10,人人都喜欢甜品,但是一些甜品,如:派,蛋糕,饼干对于孕妇来说,都是不健康的食品。

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