孕妇怀孕40周营养全方案

2011-04-07 00:06:00出处:PCbaby作者:佚名

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  33~36周

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新妈妈怀孕期40周营养全方案

 

  由于你所需能量的增加,不要忘了多吃新鲜水果和蔬菜,这对你和孩子都至关重要。

  如何应付最常见的不适——牙齿问题

  面对怀孕带来的那么多改变,很容易忽视口腔健康。很多焦急等待孩子出世的准妈妈会发现自己的牙龈经常流血,这是因为体内激素的改变,以及血压升高的缘故。所以,一定要照顾好自己的牙齿,经常刷牙,用牙线清洁牙齿。怀孕期间还应该至少去看一次牙医。但别忘了告诉牙医你是孕妇。

  你的饮食习惯也会影响牙齿,如果你一天吃好多次,甚至晚上也吃宵夜,你就应该更经常地清洁牙齿。牙齿中的细菌让食物中的淀粉和糖发酵,产生酸腐蚀你的牙齿。定期清洁牙齿,尤其是在吃饭以后,这样能够减少口腔内细菌的活动。

  护牙窍门

  怀孕的这个阶段,牙齿护理包括以下四点:

  ○经常清洁牙齿,每次吃完甜食要刷牙。

  ○选择低糖食品。例如蔬菜,蔬菜可以生吃,可以蘸酱,可以做成沙拉,对你的牙齿健康有好处。

  ○多吃维生素C,这对利于牙齿关键。一份清花椰菜或者一个油桃能够满足你的每日需要。