孕妇加餐变着花样吃

2008-04-10 22:29:46出处:其他作者:佚名

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  孕妇需要更多的营养,以往一日三餐的饮食习惯不能够源源不断地提供营养,加餐是补充营养的好方法。加餐要注意食物的多样化和营养的均衡。一般来说,在早餐和午餐之间或者下午4点钟左右,吃25克左右芝麻糊,能够为准妈妈提供能量。

孕妇加餐变着花样吃

  准妈妈还可以将煮鸡蛋、牛肉干、鱼片干、豆腐干、全麦饼干、青稞粉、藕粉都增添到加餐的食谱当中。每顿加餐中,尽量将蛋白类的食物,包括蛋、肉等控制在25克以内,淀粉类的食物也应控制在25克左右,同一类的食物不要重复食用。变着花样地吃最好。

  每天都换换样儿,补充营养又不会吃腻。如果准妈妈想吃甜食,那么水果应该是首选,但是每日吃水果的数量不应该超过500克,不然会摄入过多的糖分,进一步加重机体糖代谢负担。

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