孕早饮食,与色彩有个约会

2008-04-19 21:22:20出处:中国孕育网作者:佚名

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    孕妇在孕早期常会出现一些生理反应,如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等,严重者甚至引起各种营养素的缺乏,所以,家人要变着花样给她们吃。

孕早饮食,与色彩有个约会

孕早饮食,与色彩有个约会

    选择促进食欲的食物:如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等,它们色彩鲜艳,营养丰富,易诱发人的食欲。

  选择易消化吸收的食物:动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶,豆类食物中的豆腐、豆浆,均便于消化吸收,并含有丰富的优质蛋白质,且味道鲜美,孕妇可经常食用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯,易消化吸收,含糖分高,能提高血糖含量,改善孕妇因呕吐引起的酸中毒。酸奶等较热食的气味小,有止吐作用,又能增加蛋白质的供给量,孕妇可适量食用。

  进食时保持心情愉快:听听轻音乐、餐桌上放鲜花等,都可解除孕吐的烦躁,从而增加孕妇的食欲,保证胎儿正常发育。

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