孕早饮食，与色彩有个约会

2008-04-19 21:22:20出处：中国孕育网作者：佚名

标签：孕妇饮食孕期保健孕早期

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孕妇在孕早期常会出现一些生理反应，如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等，严重者甚至引起各种营养素的缺乏，所以，家人要变着花样给她们吃。

孕早饮食，与色彩有个约会

孕早饮食，与色彩有个约会

选择促进食欲的食物：如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。

　　选择易消化吸收的食物：动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆，均便于消化吸收，并含有丰富的优质蛋白质，且味道鲜美，孕妇可经常食用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善孕妇因呕吐引起的酸中毒。酸奶等较热食的气味小，有止吐作用，又能增加蛋白质的供给量，孕妇可适量食用。

　　进食时保持心情愉快：听听轻音乐、餐桌上放鲜花等，都可解除孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，保证胎儿正常发育。