冬季准妈妈的健康食谱

2008-11-27 09:23:38出处:pckids作者:佚名

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孕妇饮食

  豆豆妈给冬季孕妇的饮食建议:

  冬季孕妇饮食妊娠高血压综合征与营养因素密切相关。动物脂肪、热能摄入太多,蛋白质、各种维生素、无机盐和微量元素摄入不足,都会诱发或加重该病。因此,正确指导孕妇合理安排饮食,对预防和控制该病的发生发展非常关键。芹菜:患妊娠高血压的孕妇宜多吃芹菜。芹菜富含芫荽甙、胡萝卜素、维生素C、烟酸、甘露醇以及粗纤维素等。有镇静降压、醒脑利尿、清热凉血、润肺止咳等功效。常吃对于妊娠高血压、妊娠水肿、缺铁性贫血及肝脏疾患的疗效比较显著。取芹菜连根120克洗净切碎,加粳米200克同煮成芹菜粥,分早、晚顿服,尤其适宜于有肝阳上亢、头痛眩晕、面红口苦、心烦易怒、大便秘结、小便短赤、舌红苔黄者。

  准妈妈冬季食谱

  早餐:冲奶粉 全脂奶粉15克

  红糖煮蛋 鸡蛋35克 红糖10克

  油条 油条100克

  炒萝卜丝 胡萝卜50克

  加餐:清汤牛肉面 龙须面100克 牛肉25克 胡萝卜50克

  午餐:烙饼 烙饼250克

  萝卜焖羊肉 羊肉50克 白萝卜100克

  烧白菜 大白菜100克

  小米粥 小米50克

  加餐:红枣粥 标一米50克 红枣20克 红糖20克

  蛋糕 蛋糕100克

  晚餐:米饭 标一米250克

  生姜炒鸡肉 鸡肉100克 生姜25克

  炒土豆丝 土豆150克

  粉丝鸡汤 粉丝15克 鸡汤(不计)

  加餐:排骨汤 猪排骨50克 胡萝卜50克 粉丝25克

  油饼 油饼100克

  全日附加食物:植物油50克

  全日总能量:20.4兆焦耳(蛋白质138克,脂肪139克,碳水

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孕妇秋季保健

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