孕20周:一次解决职场准妈妈“吃饭”问题

2008-12-15 09:48:37出处:39健康网育儿频道作者:佚名

我要分享

孕10周:孕妈咪不应该吃咸鸭蛋!

  自己带食品包,不仅可以为经常发生的饥饿做好准备,避免出现尴尬,还能适当补充工作餐中缺乏的营养。

  1、袋装牛奶。吃工作餐的职场准妈妈需要额外补充一些含钙食物。把牛奶带到办公室饮用是个不错的选择。如果办公室没有微波炉加热,别忘了挑选的牛奶应该是经过巴氏杀菌消毒的。

  2、水果。新鲜水果对准妈妈好处多多。如果办公室清洗不方便,早上出门前清洗后,用保鲜膜包裹。

  3、饱腹食物。可选择全麦面包、消化饼等粗纤维的面食。核桃仁、杏仁等坚果也不错,不仅体积小、好携带,而且含有孕妈咪需要的多种营养元素。

  4、自制食品。自己动手,做出满足自我口味,并且携带、食用均方便的营养食品。

  遭遇早孕反应时

  发生早孕反应了,准妈妈往往容易出现食欲不振。工作午餐不如在家吃饭选择多,怎么办呢?

  1、重质不重量。发生早孕反应的一段时期中,挑最有营养的食物吃,将营养缺乏的可能降到最低。

  2、换个吃饭地点。如果公司的餐厅又吵又乱,影响了你的食欲,不妨将午餐带到办公室。吃的过程中放点轻松的音乐,尽可能创造一个舒适的进餐环境。

  3、吃什么更有效。对不同人来说,能够减轻妊娠反应的食物是不同的。各位准妈妈要善于在工作餐中发现这样的食物。

推荐阅读:能够解决孕期水肿的两种“瓜”     对孕妈咪最有益的15种食物!

环肥燕瘦,美人为何不孕?

12 显示全文>>(共计2页)