孕育聪明宝宝的饮食建议

2009-02-10 09:59:30作者:佚名

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  孕育聪明宝宝的饮食建议

  全面营养很重要。全面营养是胎儿各器官健康成长的基础,怀孕3个月以后就适当增加鱼、禽、蛋、奶类、瘦肉、海产品的摄入量,常吃含铁丰富的食物。并且要有适量的活动,不要让自己长得太胖!

  增加DHA的摄入量。DHA主要通过膳食吸取的,建议怀孕妈妈多吃海鱼、海产品,或者饮用专为怀孕和授乳妈妈研制的含高水平DHA的配方奶粉。

  总的来说,像晓雯这样处在孕中期的妈妈,可以参考以下食谱建议:

  早餐 麻酱肉末卷、小米红豆粥

  加餐 酸奶或孕妇配方奶粉

  午餐 米饭、清蒸海鲈鱼、蒜蓉油麦菜、豆角炒鸡蛋、胡萝卜、马蹄煲瘦猪肉

  加餐 鲜橙一个或橙汁一杯

  晚餐 米饭、豆腐干芹菜炒牛肉、虾米煲大芥菜、西洋菜(或白菜干)猪骨汤

  加餐 面包、牛奶或孕妇配方奶粉

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