孕30周:孕妈妈的最佳食品大盘点

2009-06-30 10:29:39出处:PCbaby作者:佚名

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最佳食物 孕妈咪要得吃

  最佳保胎蔬菜

  菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。 叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

  豆豆妈告诉你:简单易做的菠菜煎豆腐

  食谱原料

  菠菜500克,豆腐3块,素油、酱油、糖、味精、盐各适量。

  制作方法

  锅烧热加油,豆腐切片放入油锅两面煎黄,加上配料,烧1~2分钟,再加菠菜即可。