孕30周:孕妈妈的最佳食品大盘点

2009-06-30 10:29:39出处:PCbaby作者:佚名

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最佳食物 孕妈咪要得吃

  最佳饮料

  绿茶乃微量元素的“富矿”,对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定,在食谱相同的情况下,常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克,此外,绿茶含铁元素也较丰富,故常饮绿茶可防贫血。

  豆豆妈提醒:饮用淡绿茶对孕妇对胎儿有益,但绿茶中也含有鞣酸,也能妨碍铁的吸收。怎样做才能使喝绿茶既对孕妇及胎儿有利又不影响铁的吸收呢?以下几个禁忌可要记住啊!

  1.忌冲泡次数多,茶中有害微量元素会在最后泡出;

  2.忌空腹饮茶,茶入肺腑会伤脾胃;

  3.忌饮烫茶,最好56℃以下,并忌饮冷茶;

  4.忌冲泡过久,防止氧化、受细菌污染;

  5.忌饭后马上饮茶,在饭后1小时后再饮用;

  6.忌饭前饮,茶水会冲淡胃酸;

  7.忌用茶水服药,茶中鞣酸会影响药效;

  8.忌饮隔夜茶,茶水时间久会变质。