孕18周:大搜罗:孕妈咪宜吃的蔬菜

2009-04-23 09:23:48出处:PCbaby作者:佚名

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  孕妇对维生素的需要量比平时要多0.2~2毫克,如果摄人不足,有可能导致胎儿早产、死胎,甚至畸形儿的发生或产下先天性维生素缺乏症的婴儿。妊娠期妇女如果少吃或不吃蔬菜和水果,还会引起大便秘结,引起痔疮、肛裂等。因此,无论从孕妇的自身健康或下一代的健康来看,妇女在孕期都应多吃新鲜蔬菜。下面就让豆豆妈带大家去了解准妈宜吃的蔬菜吧。

大搜罗:孕妈咪宜吃的蔬菜

  一、萝卜

  包含维生素C比苹果高6倍。胡萝卜富含维生素A,可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪,有利于人体充分吸收。但是,萝卜不宜与水果同食。两者的营养物质相遇,可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。

  豆豆妈推荐营养食谱:炖奶汤鲫鱼萝卜丝

  食谱原料:鲫鱼 1000克 青萝卜 200克 肥膘肉 150克 盐 8克 料酒 10克 味精 5克 大葱 5克 姜 5克 醋 5克

  制作方法

  1. 将活鲫鱼去鳞、鳃、内脏,有水洗净,两面剞成斜刀口备用;

  2. 将猪肥膘肉切成片;

  3. 分别将葱、姜切丝待用;

  4. 青萝卜切成细丝,用沸水焯一下捞出,投凉;

  5. 香菜切段;

  6. 将锅置于旺火上,放入植物油烧热,用葱丝、姜丝炝锅,添入奶汤(400克),加入醋、料酒、猪肥膘肉片、精盐、味精,再放入鲫鱼,盖上锅盖,炖10分钟后放入青萝卜丝;

  7. 用小火炖5分钟,盛出撒上香菜即可。