孕18周:这个夏天孕妈咪要怎么吃?

2009-04-30 18:06:24出处:PCbaby作者:佚名

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  各位准妈妈在夏天可千万不要忽视饮食。夏季孕妇特别要注意饮食卫生,否则会引起消化道感染,严重的会导致子宫收缩,甚至引发早产。现在,豆豆妈就带大家去看看这个夏天符合补充营养的。

  一、孕妈咪夏天吃些什么?

  第一,应让孕妇多吃新鲜蔬菜,如小白菜、黄瓜、番茄、蒲瓜、扁豆、冬瓜等。提醒孕妈咪注意,夏季病原体易滋生繁殖,进食瓜果蔬菜一定要注意饮食卫生,吃前必须洗净,不到卫生状况差的餐馆就餐,以免病从口入,危及母婴健康。

  第二,孕妇应多吃豆制品,如豆腐、豆腐干、豆腐皮以及豆浆等。因为豆制品中含有35%。40%的植物蛋白质和人体所必需的氨基酸。

  第三,孕妇可适量吃些鸡肉、猪肉,多吹爽口的菜汤、紫菜汤、金针木耳蘑菇汤。如果孕妇对肉类感到油腻,不爱吃,要改变烹调方法,如在肉末里加些面粉、蛋清,搅拌成糊状后,在铁锅上做成薄讲,或者做成肉九子汤,这样可增加孕妇食欲且营养丰富。

  第四,晚上最好在睡觉之前饮用一点牛奶、酸奶,因为白天消耗比较多,晚上不会造成低血糖的时间太长,也不会觉得太热。

  第五,吃一些粗粮,比如说谷类的还有玉米,刚下来新鲜的应季的粮食,都是非常有营养的,适合孕妇食用的。

  第六、水果的补充最好是在两餐之间,每日最多不能超过200克,并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如番茄、黄瓜等。孕妇夏天千万不要无限量吃西瓜、桃子等高糖分水果。荔枝可能上火,也不宜吃得太多。