孕16周:孕妈咪孕期饮食格外费心啦

2009-05-31 12:15:28出处:摇篮网作者:佚名

我要分享

  怀孕期间可以素食吗?

  如果你的素食清单比较均衡,那你也可以摄取到所需的营养物质。但如果你的膳食不均衡,你可能需要增加维他命的补充,例如在一些加工食物中可以找到的B12如黄豆制品和一些营养补充剂。你还可以吃一些维他命D的补充剂。而且还要保证你的膳食中含有足够的铁质。

  吃得安全

  一定要将肉类彻底煮熟,在食用蔬果之前要将其彻底洗干净,从而防止弓形虫病感染的影响孩子的健康。

  保证所有熟食在吃起前彻底加热,因为它们可能会带有利斯特菌。

  喝经过消毒牛奶,因为可以有效杀害有害细菌。

  要吃煮熟的鸡蛋或炒蛋,因为生鸡蛋可能含有沙门氏菌。

  怀孕期间避免吃动物内脏,因为它们富含对孩子有害的维他命A。

  有证据表明,如果你的丈夫有花生果过敏症的话,你在怀孕或者喂母乳期间不吃花生会比较安全。关于湿疹、哮喘或者其他一些过敏症,现在还没有足够证据去证明两者的联系。

12 显示全文>>(共计2页)