孕妈妈“红黄绿”饮食法

　　林太太：我怀孕了，但是总是不知大该吃什么好？总是小心翼翼的……

　　本期幸孕草就为各位准妈妈准备了丰富的颜色佳肴，希望孕妈妈快乐过孕期! 　　

　　红色食物

　　我们都听说过：一天一个苹果就能保持健康不用看医生。新的研究发现不止苹果，很多红色的食物像草莓、樱桃、覆盆子，西瓜、番茄等同样对健康很有益。

　　很多红色的水果、蔬菜都含有丰富的抗氧化剂—像番茄红素和花青素，能帮助抗心脏病、前列腺癌和中风等。

　　1、草莓：草莓含有丰富的叶酸，对心脏很有好处，而且孕妇在怀孕期间多吃草莓也很有益。叶酸能减少胎儿患先天疾病的几率。此外，草莓还含有丰富的抗氧化剂和维生素C，能提高免疫系统的机能。

　　2、樱桃：樱桃含有丰富的纤维素、维生素、钾，其中钾能降血压。

　　晒干的樱桃同样也有丰富的营养，能加进燕麦或其他食物中，口味均佳。

　　3、覆盆子：通过实验，科学家发现，覆盆子能杀死癌细胞。但是并不是所有的覆盆子都有这个功效。它对尿道、肠胃都有保护作用。