孕19周:孕妈咪不同妊娠期的饮食关键词

2009-11-04 11:33:06出处:摇篮网作者:佚名

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孕19周:为什么孕妈咪每周要吃3次西兰花?

  孕晚期(怀孕7个月到生产阶段) 关键词:少糖少盐

  胎儿生长得更快,胎儿体内需要贮存的营养素增多,孕妇需要的营养也达到最高峰,再加上孕妇需要为分娩储备能源,所以孕妇在膳食方面要作相应调整。孕妇应根据本身的情况调配饮食,尽量做到让膳食多样化,尽力扩大营养素的来源,保证营养和热量的供给。在产前检查时,孕妇可以请教医生,了解胎儿发育是否良好,偏大或偏小,同时结合自己身体的胖瘦、是否有妊娠糖尿病、工作量大小,以及家庭经济状况等,综合考虑,制订出一个适当的食谱

  孕晚期的饮食重点在孕晚期,孕妇的食欲继续增强。在饮食中,可注意以下几点:

  1、适当增加豆类蛋白质,如豆腐和豆浆等;

  2.多食用海产品,如海带、紫菜;动物内脏和坚果类也是不错的食品;

  3、注意控制盐分和水分的摄入量,以免发生浮肿,从而引起怀孕中毒症;

  4.建议孕妇选择体积小、营养价值高的食物,如动物性食品;减少营养价值低而体积大的食物,如土豆、红薯等;

  5、对于一些含能量高的食物,如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃,以防止食欲降低,影响其它营养素的摄入量。

  6、有水肿的孕妇,食盐量每日应限制在每日5克以下。

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