孕18周:这个夏天孕妈咪要怎么吃?

2009-11-04 11:33:08出处:PCbaby作者:佚名

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  二、夏天没食欲怎么办?

  怀有身孕的妇女,由于体内生理变化和胎儿生长发育的需要,致使血液循环量增加,心跳加快,新陈代谢旺盛。所以,在夏季里孕妇比一般人更怕热。夏季高温常使入食欲不振,此时孕妇常有恶心、呕吐等妊娠反应,若不注意调理,必然会影响孕妇和胎儿的健康。为使孕妇安全度过夏季,更应合理安排孕妇的营养膳食。

  1、吃点酸的食物促进食欲

  夏季出汗多,最容易丢失津液,酸味食物(如番茄、柠檬、山楂、草莓、乌梅、葡萄、猕猴桃等),它们的酸味不但能敛汗、止泻、祛湿,预防流汗过多而耗气伤阴,还激发人的食欲,生津止渴、健胃消食。

  2、来点苦的食物促进食欲

  适当吃些苦味食物会改善这种状况。苦味不仅能刺激孕妇的味觉神经,增加食欲,并促使胃肠运动,有利消化。苦味食品还具有利水消暑、清热解毒的功效。

  主要的苦味食物有芹菜,苦荞麦。其中芹菜含有丰富的维生素B2、胡萝卜素,能够清热除烦,平肝,利水消肿,可治高血压,头痛,头晕,暴热烦渴,黄疸,水肿,小便热涩不利等病症。苦荞麦是谷类作物中唯一集七大营养素于一身的作物,被誉为“五谷之王”。它不是药,不是保健品,是能当饭吃的食品,却有着卓越的营养保健价值和非凡的食疗功效。这两种食物能清热降火,开胃健脾。但孕妇不宜吃苦瓜,因苦瓜内所含的奎宁,会刺激子宫收缩,引起流产。

  3、少食多餐