孕18周：这个夏天孕妈咪要怎么吃？

　　二、夏天没食欲怎么办?

　　怀有身孕的妇女，由于体内生理变化和胎儿生长发育的需要，致使血液循环量增加，心跳加快，新陈代谢旺盛。所以，在夏季里孕妇比一般人更怕热。夏季高温常使入食欲不振，此时孕妇常有恶心、呕吐等妊娠反应，若不注意调理，必然会影响孕妇和胎儿的健康。为使孕妇安全度过夏季，更应合理安排孕妇的营养膳食。

　　1、吃点酸的食物促进食欲

　　夏季出汗多，最容易丢失津液，酸味食物(如番茄、柠檬、山楂、草莓、乌梅、葡萄、猕猴桃等)，它们的酸味不但能敛汗、止泻、祛湿，预防流汗过多而耗气伤阴，还激发人的食欲，生津止渴、健胃消食。

　　2、来点苦的食物促进食欲

　　适当吃些苦味食物会改善这种状况。苦味不仅能刺激孕妇的味觉神经，增加食欲，并促使胃肠运动，有利消化。苦味食品还具有利水消暑、清热解毒的功效。

　　主要的苦味食物有芹菜，苦荞麦。其中芹菜含有丰富的维生素B2、胡萝卜素，能够清热除烦，平肝，利水消肿，可治高血压，头痛，头晕，暴热烦渴，黄疸，水肿，小便热涩不利等病症。苦荞麦是谷类作物中唯一集七大营养素于一身的作物，被誉为“五谷之王”。它不是药，不是保健品，是能当饭吃的食品，却有着卓越的营养保健价值和非凡的食疗功效。这两种食物能清热降火，开胃健脾。但孕妇不宜吃苦瓜，因苦瓜内所含的奎宁，会刺激子宫收缩，引起流产。

　　3、少食多餐