孕期产后饮食全线搜罗,让你食指大动

2010-12-15 04:06:00出处:PCbaby作者:佚名

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  四 饭后甜品,让你回味无穷

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孕17周:孕妈咪吃巧克力,吃出好孕力

  红果茶

  红果营养丰富,含铁和钙较多,在100克果实中含钙85毫克,其含钙量居各果品之首。其维生素C的含量仅次于鲜枣。它是妊娠早期极为可口的营养保健食品,能减缓早孕反应症状,增进食欲,同时摄入更多营养素,帮助消化。

  原料:红果500克,白糖250克,清水1000克。

  制作:

  1、红果择洗干净,用小刀挖去蒂、籽。

  2、不锈钢锅置火上(注意不能用铁锅),放入清水,下红果烧沸后,转微火煮,至红果软烂,用漏勺挤碎,加入白糖继续熬煮2分钟,视果茶呈稀粥状,装入盛器,冷却即成。

  冰糖姜汁甘蔗露

  姜汁益脾胃,止呕去痰,甘蔗能清热,生津下气,助脾胃,利大肠。此方为民间实用验方,对孕妇妊娠呕吐有一定的疗效。

  原料:鲜甘蔗汁1杯,生姜半汤匙,冰糖少许。

  制作:

  1、将炖盅放入清水中洗净。

  2、把甘蔗汁、姜汁、冰糖倒入炖盅内,用筷子拌匀,炖盅加盖,隔水炖15分钟,即可食用。

  小编总结:其实只要孕期饮食安排得当,孕妈想吃什么就吃什么,只要遵循以下九个准则就OK拉,这九个准则分别是:1-2杯合适的奶制品;粮食粗细搭配;1斤绿叶蔬菜;1-2个水果;100克豆制品;100克肉类;1个鸡蛋;一定量的调味品油、盐,不用或少用糖;一定的饮水量。孕期饮食,原来可以这么精彩!

  (本文为太平洋亲子网编译文章,未经允许不得转载)