孕31周:最完美的孕期饮食计划

2009-11-04 11:33:07出处:PCbaby作者:佚名

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  以胖为美的唐朝已经成为久远的历史。当今社会,以瘦为美的观念成了绝对的统治者。控制热量摄入是许多爱美的女性保持体形的重要方法。但是,怀孕后就不能这么做了。因为只有保证充足的营养供应才能确保宝宝的健康。难道,孕妈咪真的不能同时拥有健康的宝宝和苗条身材吗?答案是否定的。下面,就让豆豆妈教教准妈妈们,怎样吃才能既保证营养又控制体重吧。

最完美的孕期饮食计划

  首先要弄清楚一个问题,你真的超重吗?

  孕期体重标准

  可以自己来计算合理体重的指数,计算的办法是:将你的体重(千克,当然是怀孕之前的体重)除以身高(米)的平方,得出的指数应该在18-3之间。

  如果你的体重是58千克,身高1.6米,你的指数为:58÷1.62=22.6;

  如果体重60千克(身高1.6米),你的指数则为:60÷1.62=23.4。

  如果你的指数是在20左右,在孕期,理想的体重增加为9-12千克;如果你身高为1.7米,可以增加到15千克。相反,你的指数在23以上,在孕期你要想保持理想体重,大概只能增长6-8千克。

  算完之后,如果你真的超重了,那就要提高警惕了。因为孕期超重危害还不小。

  孕期超重的危害

  如果体重的增加超过了“正常标准”,会加重你的负担。在孕期,体重增加过多会导致高血压,从而可能引起妊娠高血压综合症,这会给你的身体带来危险。同时,高血压也可能会引起妊娠糖尿病,在分娩之后,你可能会持续变成糖尿病患者,即使妊娠糖尿病会消失,但也可能会给你的孩子带来终身的糖尿病隐患。幸运的是,今天医生对体重超重的准妈妈有着非常严格的跟踪,通常可以避免严重后果的发生。