孕13周:怀孕中期的最佳饮食建议

2009-11-04 11:33:06出处:三九健康网作者:佚名

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  戒酒

  对于平时喜欢喝点小酒的准妈妈来说,由于酒精对胎儿有害,怀孕后必须暂时戒酒。

  每天早晨一杯新鲜苹果汁

  防止便秘,每天早晨喝一杯自制的新鲜苹果汁,预防便秘十分有效。

  常喝梅子汁

  梅子中含有丰富的铁质,可以同时预防贫血和便秘,很适合孕妇饮用。

  用小鱼干解馋

  小鱼干的零嘴食品,既能解馋又可补充钙质,是孕妇最佳零食选择。

  多吃贝类

  蛤蜊和蚋等贝类海鲜含有丰富铁质,对身体有益,煮汤或快炒皆可。