准妈妈怀孕期的饮食禁忌

2009-11-04 11:33:06出处:三九健康网作者:佚名

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  ﹡含糖花生酱、腌济物、沙拉酱、美乃滋、意大利面酱

  ――热量高,含各种添加剂,少吃。

  除了保证自己营养的均衡以外,妈妈们更关心的是胎儿的需求。的确,在怀孕期间,你是胎儿的唯一供应站,胎儿需要的每一分热量、维生素蛋白质,都来自妈妈所摄取的食物。

  如果你在每日的饮食中摄取大量新鲜蔬果、豆类、花生、鱼、禽肉及低脂肪乳制品等食物的话,必能满足胎儿对养分的需求。根据一项丹麦研究指出,多吃含脂肪酸的鱼类,如沙丁鱼、鲑鱼、鲱鱼可以预防早产。

  当然也别忘了自己,良好的饮食,意味着你可获得充足的养分,以应付怀孕期间身体所承受的沉重负担,可以减少心情变动不安及疲劳。营养不良的孕妇,容易发生贫血、害喜、腿部抽筋的症状。