孕23周:孕妈妈贪吃不发胖的15种食物

2009-11-04 11:33:09出处:PCbaby作者:佚名

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贪吃不发胖,孕期15种必备食物

  柑橘

  尽管柑橘类的水果里90%都是水分,但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助你保持体力,防止因缺水造成的疲劳。

  豆豆妈介绍一款营养食谱——柑橘鲜奶

  食谱原料

  鲜奶100毫升、柑橘1只。

  制作方法

  1.将柑橘皮和果肉一起切成碎末。

  2.将柑橘碎末放入鲜奶中,加适量白糖,拌匀。

  3.将柑橘鲜奶倒入冰格中。放入冰箱冷冻,食用时取出即可。

  适用人群

  孕中期准妈妈

  健康提示

  鲜奶中含有丰富的钙质,是孕期补钙的最佳选择,这款柑橘鲜奶适于孕中期孕妇的冷饮食用。