孕期必须远离的5大致畸食物

2011-07-11 00:06:00出处:PCbaby作者:佚名

我要分享

点击图片进入下一页>>

高龄产妇孕期饮食的原则

  盘点孕期食物七宗“最”——

  孕期如何科学摄取营养是准妈妈们最关心的问题,豆豆妈推荐了7款最适合孕妇吃的食物。

  最佳保胎的蔬菜:菠菜。菠菜含有大量的叶酸。然而,菠菜含有的草酸会阻碍人体对叶酸的吸收,所以菠菜宜用开水烫熟吃。

  最佳防呕吐的食物:柠檬汁、姜榨成汁,可加一点点啤酒。

  最佳饮料:绿茶,绿茶里含有丰富的矿物质。建议饭后半小时再喝。

  最佳防早产的食物:鱼,一定要是活鱼。

  最佳零食:南瓜子、核桃等坚果,含有丰富的维生素E

  最佳酸性酸味食品:苹果、西红柿、葡萄等。不要吃酸菜等酸性的坛子菜。

  最佳促分娩食物:巧克力。

  准妈妈孕期合理饮食=聪明饮食

  孕期的饮食不一定要精、多,而是要合理。所谓合理营养是指:

  膳食中应该含有人体所需要的一切营养物质,即蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、无机盐(包括微量元素)和水。

  摄入的食物应该易于消化、吸收,尽可能多样化,并能促进食欲和具有饱腹感。

  食物中不应含有对机体有害的物质。

  要注意合理的加工烹调,减少营养物质的损失。

  主、副食品的搭配,各种营养物质之间的比例要合理。

  每一位准妈妈对营养物质的实际需要量是不一样的,应具体分析,单独指导。但每一位准妈妈的饮食也都可遵循下列同一规律:即膳食中要做到“荤素兼备,粗细搭配,少吃多餐,品种多样”,这样就能保证你孕育一个健康、聪明的宝宝了。

高龄产妇孕期饮食的原则