孕期必须远离的5大致畸食物

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　　盘点孕期食物七宗“最”——

　　孕期如何科学摄取营养是准妈妈们最关心的问题，豆豆妈推荐了7款最适合孕妇吃的食物。

　　最佳保胎的蔬菜：菠菜。菠菜含有大量的叶酸。然而，菠菜含有的草酸会阻碍人体对叶酸的吸收，所以菠菜宜用开水烫熟吃。

　　最佳防呕吐的食物：柠檬汁、姜榨成汁，可加一点点啤酒。

　　最佳饮料：绿茶，绿茶里含有丰富的矿物质。建议饭后半小时再喝。

　　最佳防早产的食物：鱼，一定要是活鱼。

　　最佳零食：南瓜子、核桃等坚果，含有丰富的维生素E。

　　最佳酸性酸味食品：苹果、西红柿、葡萄等。不要吃酸菜等酸性的坛子菜。

　　最佳促分娩食物：巧克力。

　　准妈妈孕期合理饮食=聪明饮食

　　孕期的饮食不一定要精、多，而是要合理。所谓合理营养是指：

　　膳食中应该含有人体所需要的一切营养物质，即蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、无机盐(包括微量元素)和水。

　　摄入的食物应该易于消化、吸收，尽可能多样化，并能促进食欲和具有饱腹感。

　　食物中不应含有对机体有害的物质。

　　要注意合理的加工烹调，减少营养物质的损失。

　　主、副食品的搭配，各种营养物质之间的比例要合理。

　　每一位准妈妈对营养物质的实际需要量是不一样的，应具体分析，单独指导。但每一位准妈妈的饮食也都可遵循下列同一规律：即膳食中要做到“荤素兼备，粗细搭配，少吃多餐，品种多样”，这样就能保证你孕育一个健康、聪明的宝宝了。