分门别类,孕期吃好宝宝壮

2009-11-04 11:33:09出处:pckids作者:佚名

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    准妈妈的饮食是一门大学问!什么东西该吃? 什么东西不该吃? 吃什么对胎儿好? 吃什么会影响胎儿健康? 如果这些问题让准妈妈的头好大!

分门别类,孕期吃好宝宝壮

分门别类,孕期吃好宝宝壮

    孕妇应如何吃蔬果?

  水果类

  ●葡萄:富含铁质,故可以补血,贫血的人食之可增血。

  ●杨桃:味酸甜,食之有利排便。

  ●橘子:凉性水果,食入体内,会长气。

  ●西瓜:性属甘寒,强心利尿,水分多。

  ●哈密瓜:可除烦热,但脾胃虚寒、腹泻者不可食。

  ●柳丁:寒性较橘子为弱,但仍不宜过量。

  蔬菜类

  ●笋:多纤维,胃肠虚弱、消化不良的人吃多了会拉肚子。有助于排便,却没有营养成分。一般分有春笋、冬笋。

  ●茼蒿:安心气,养脾胃,消痰饮,利肠胃。所以,具有整胃健脾、降压补脑的效用。

  ●牛蒡:为健康食品,一般食其根。

  ●龙须菜:爬藤类植物的前端茎芽。

  ●大芥菜:为年菜中必备的一道菜。

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  佐料类

  ●姜:味辛,姜可使人调解温度,促进发汗。

  ●辣椒:刺激性强的食物,吃多会伤胃。

  ●蒜:食之易有口臭,可喝菊花茶去口臭。

    怎样避免摄入影响胎儿发育的食品呢?

  (1)喜欢酒类的孕妇,在怀孕期应尽可能避免喝酒及吃含酒食品如酒心巧克力、酒酿等。

  (2)喜饮咖啡的孕妇,在怀孕早期不能喝咖啡,到怀孕中后期,每天喝咖啡要控制在两杯以内。

  (3)喜饮浓茶的孕妇,在怀孕期不能喝浓茶,可喝赤豆汤、绿豆汤和百合汤,用这些有营养的汤代替浓茶。

  (4)对于工作忙,喜欢在外面买现成的食品食用的孕妇,应注意食品质量,选择近期制作出厂,外观新鲜,没有碰撞或破裂,不含色素及防腐剂的食品。

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