准妈妈饮食:向左走,向右走!

2009-11-04 11:33:07作者:佚名

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  准妈妈的饮食是一门大学问!什么东西该吃? 什么东西不该吃? 吃什么对胎儿好? 吃什么会影响胎儿健康? 如果这些问题让准妈妈的头好大!

准妈妈饮食:向左走,向右走!

准妈妈饮食:向左走,向右走!

  16 准妈妈吃薏仁会导致流产?(△)

  薏仁是人们熟悉又常食用的食品和中药,其味甘淡,性微寒,有健脾胃、利水渗湿、清热排脓之功。然而薏苡仁之根,古书上曾拿来做为堕胎之用。有实验发现,喂有身孕的兔子、老鼠吃薏仁,会增加子宫的紧张度进而引起收缩,就此研究结果来看,薏仁的确不利于准妈妈。虽然这个实验是在动物上进行,不过为避免冒这个风险,还是不建议准妈妈在怀孕期间吃过多的薏仁,若是水肿,则可以红豆来取代,红豆也有排水的功效。

  清朝《本草求真》一书中也提到“有准妈妈女,不宜妄用,以性专下泄也”。

  Tips

  可能引起宫缩的食物

  螃蟹、鳖、马齿苋、芦荟、山楂。

  17 准妈妈不能喝酒或抽烟吗?(○)

  若在怀孕后的前3个月抽烟,可能会增加胎儿有兔唇或颚裂发生的机会。怀孕中抽烟或是经常吸入二手烟的话,宝宝将来较易有学习障碍或行为上的问题。

  怀孕晚期是胎儿神经细胞与脑部大量发生沟通与联结的阶段,许多神经传导物质会因为酒精而受到影响,对于胎儿的脑部发育会造成严重伤害,有酒瘾的女性应该在怀孕之前就先戒酒。

  18 准妈妈不可以喝咖啡或茶吗?(○)

  咖啡和茶这类的饮料都含有咖啡因,准妈妈在怀孕的最初3个月内要减少喝咖啡或茶的量,最好都不要喝。某些相关的研究指出,饮用过量的咖啡,会增加胎儿畸形、流产的机率,以及出生婴儿体重过轻等现象。同时其咖啡因的兴奋作用,亦容易造成胎儿心律不整、准妈妈心跳加快、排尿增加,无形中加重心肾的负担,所以准妈妈还是三思而后行吧!

  19 喝冷饮或吃冰品会引起宫缩吗?(△)

  喝下冰冷的饮品,会觉得肚子怪怪的时候,其实并不是因为冷饮或冰品造成宫缩,而是食品温度低,吃进肚子造成胃肠不适。有研究显示,当准妈妈的手触碰冰块时,子宫的血管会收缩,相对胎儿的血液循环就会不好,影响其成长。因此,准妈妈应该少吃冰淇淋、棒冰这些食品,至于冷饮,只要放在室温,温度超过摄氏10℃以上即可。

  20 准妈妈咳嗽可以吃川贝枇杷膏吗?(△)

  川贝枇杷膏配方不一,其中有些含有“红花”,那是属于中药的避孕药材,选购时必须特别留意。其实怀孕期间有任何不适,都应该与医生讨论后再处理,所以咳嗽可不可以吃川贝枇杷膏,只要确定药物配方,在与医生讨论过后,自然可以安心服用。此外治疗咳嗽也不是只能吃川贝枇杷膏,看过医生后自然会有更适合孕期的处理方式。

    21 多吃黄连、人参、药酒可以养胎?(△)

  黄连味苦、性寒。有清热燥湿、泻火解毒的功能,但是过服或服用太久,容易败胃。但是,中医认为有是证而用是药,例如某些妊娠恶阻(即妊娠呕吐),属于胃热引起的,临床上也会使用黄连来治疗。

  若是一味认为怀孕体虚,就盲目进补如人参这种甘温火热的补品,就犹如火上浇油,势必使内热突然上升,血热妄行,严重的话可导致先兆性流产,或使产程延长导致难产。药酒类含有酒精成分,对于胎儿影响甚大,准妈妈们不可不忌。

  22 怀孕前3个月应补充叶酸,避免胎儿脑神经血管产生缺陷?(○)

  实际上,在怀孕之前补充叶酸对于胎儿的发育更有效,不过大部分的人是突然得知自己怀孕,因此,无法在孕前另外补充叶酸。不过,得知怀孕后才开始补充叶酸也是有效的。

  英国人过去曾针对叶酸做研究,发现缺乏叶酸的妇女,其胎儿的确比较容易出现脑神经血管缺陷的问题,不过,纬度较高的国家,饮食中缺乏根茎叶类,因此缺乏叶酸的几率偏高。其实,只要准妈妈不特别偏食,在平时的饮食中其实就能摄取到足够的叶酸,而若是准妈妈仍担心摄取不足,另外补充含有叶酸的综合维他命即可,建议的孕期叶酸摄取量为600微克。

  Tips

  叶酸哪里有

  深绿色蔬菜、豆类、牛肉、奶酪、鸡肉、羊肉、肝脏、牛奶、柳橙、内脏、猪肉、米糠、小麦胚芽、糙米、全麦等谷类、酵母、小麦粉。

  23 怀孕后要多进补,一人吃两人补?(×)

  一人吃两人补的观念已经落伍。怀孕20周前,胎儿的体重大约只有300~400克,因此,这时候准妈妈多的体重绝大多数都会是加自己身上,并没有如大家所想象的一人吃两人补。胎儿在15周以前都是在建造重要的器官,此时体重并不会增加太多,胎儿第一次的体重快速成长大概要到24周;第二次的体重大跃进则是在35周左右。

  许多准妈妈在怀孕初期会有孕吐的情况,一旦孕吐过后,便会抱着要补回来的想法,因而大吃特吃,这样一来却容易使体重增加过快。由于怀孕初期胎儿还在建构器官,最需要的是电解质、矿物质、蛋白质,因此,准妈妈在初期可选择鱼肉、瘦牛肉这两种的蛋白质含量皆高的食物,其中鱼肉的蛋白质含量又以养殖鱼较佳。不过,孕期的饮食仍以均衡为最高原则。另外,怀孕各期必须特别补充的营养素,如叶酸、钙、铁等,需留意饮食中是否摄取足够。

  在现今饮食丰富的条件下,反而需要限制准妈妈的饮食,避免体重攀升过快,否则容易出现妊娠糖尿病、巨婴等情形,产后身材也较不容易恢复。在此提醒准妈妈,有时水果也是体重增加的凶手之一。因为水果不仅美味又含有丰富的营养素,准妈妈多半不会限制,但水果甜分高,若是摄取过量也容易发胖。不过,苹果、橘子、小西红柿皆是富含维生素C及铁质的水果,且糖分不高,准妈妈可以多多摄取。而准妈妈一天的水果建议摄取量为两份,一份水果即指一颗拳头大小,平均热量约60卡。

  24 怀孕期间吃益生菌,即可避免宝宝具有过敏体质?(×)

  益生菌对肠道有益处,可以抑制坏菌、使好菌活跃,刺激肠道蠕动,促进消化吸收,准妈妈吃了可有助于消化,至于是否能避免宝宝的过敏体质,则无事实考证。过敏体质是遗传及后天环境的影响所致,细菌不会通过胎盘被胎儿吸收,所以不会因为妈妈吃了益生菌,就直接影响宝宝的体质。

  较正确的说法应该是吃了益生菌的准妈妈,肠胃道较健康,因而改善了自己原本的过敏体质,对胎儿产生了间接的影响。而在孕期服用益生菌,只要照着食品的建议剂量服用即可,不过一定要有卫生署检验合格的标章。

  25 准妈妈不可以吃成药吗?(△)

  具有毒副作用的单味中草药,常以配方形式出现在中成药之中,服用时尤需慎重。应禁忌的中成药主要有牛黄解毒丸、牛黄清心丸、风湿药酒、跌打伤药等,甚至使用伤药的贴布都要谨慎,不宜用太久。临床上,只要医生辨证正确,用药得当,即使药物虽毒虽忌,亦可使病去胎安。所以准妈妈一旦生病,仍旧可以使用较具争议性的药,但病情好转即考虑停止,不再使用了。

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